Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) to jedno z najbardziej znanych i wszechstronnych ziół stosowanych w medycynie naturalnej. Choć wielu osobom kojarzy się głównie z działaniem moczopędnym, jej zastosowanie jest znacznie szersze. Pokrzywa wspomaga układ moczowy, poprawia przemianę materii, wzmacnia włosy, a także wspiera odporność. Aby jednak w pełni korzystać z jej właściwości, warto wiedzieć, jak ją prawidłowo stosować.
Zastosowanie pokrzywy – dla zdrowia i urody
Pokrzywa jest bogata w witaminy (A, C, K, z grupy B), minerały (żelazo, magnez, wapń, krzem), flawonoidy i chlorofil. Dzięki temu wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn i nadmiaru wody, co może przynieść ulgę przy obrzękach i problemach z układem moczowym. Pokrzywa działa również przeciwzapalnie i może być pomocna przy łagodzeniu objawów reumatyzmu czy dny moczanowej. Wspiera także układ pokarmowy – poprawia trawienie i przyswajanie składników odżywczych.
W kontekście urody pokrzywa znana jest ze swojego pozytywnego wpływu na skórę, włosy i paznokcie. Jej regularne stosowanie może zmniejszyć przetłuszczanie się skóry głowy, ograniczyć wypadanie włosów i wspomóc ich wzrost. Napary z pokrzywy stosuje się także zewnętrznie – jako płukanki do włosów lub toniki do skóry.
Jak stosować pokrzywę na co dzień?
Najpopularniejszą formą jest napar z suszonych liści – jedną łyżkę suszu należy zalać szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem przez ok. 10 minut. Taki napój można pić 1–2 razy dziennie. Świeże liście pokrzywy (po sparzeniu wrzątkiem) można też dodawać do zup, koktajli lub sałatek, traktując je jak ziele szpinaku.
Dostępne są również suplementy z pokrzywy w formie kapsułek, soków czy tabletek, które ułatwiają codzienne stosowanie i precyzyjne dawkowanie. Sok z pokrzywy, spożywany codziennie w niewielkich ilościach, może skutecznie wspierać oczyszczanie organizmu oraz wzmacniać siły witalne.
Kiedy zachować ostrożność?
Mimo wielu zalet, pokrzywa nie jest wskazana dla każdego. Ze względu na działanie moczopędne, osoby przyjmujące leki odwadniające lub z problemami nerek powinny skonsultować jej stosowanie z lekarzem. Kobiety w ciąży i karmiące również powinny zachować ostrożność. Pokrzywa może też wpływać na wchłanianie niektórych leków, dlatego jej stosowanie warto omówić ze specjalistą.
Podsumowując, pokrzywa to cenne zioło o szerokim zastosowaniu prozdrowotnym i kosmetycznym. Stosowana regularnie, może wspierać organizm na wielu poziomach – od detoksykacji po wzmocnienie włosów i poprawę samopoczucia.
Badania naukowe:
Chrubasik J.E. et al., 2007, Effectiveness of Urtica dioica for osteoarthritis: A review of clinical studies.
Lopatkin N. et al., 2005, Efficacy of a combination phytotherapeutic drug containing Sabal extract, Urtica dioica root extract and selenium in men with early benign prostatic hyperplasia.
